鋤のポーズ

鋤のポーズ　Plow Stand (Halasana)

Plow pose

＜姿勢＞
１．仰向けに横になり、両手を身体の横に置き、手のひらは下を向ける。
２．息を吸いながら、両足を天井の方に持ち上げて
３．息を吐きながら、腰を床から持ち上げ、ゆっくり足先を頭の方の床に持ってくる。
４．この姿勢で呼吸を繰り返します。

★効能★
・肩凝り、首の疲れ解消
・内臓不調の整え
・背中・背骨のストレッチ
・血行促進

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